Receptet - Så gör du:
Havregrynsgröt med protein
Pinterest E-post Facebook Skriv ut receptetHär är mitt favoritrecept på havregrynsgröt med protein!
Ingredienser
- 2,5 dl vatten
- 1,2 dl havregryn
- 1 nypa kanel
- 1 nypa havssalt
- ¼ skopa vanilj eller ärtproteinpulver utan smak
- 0,6 dl osötad sojamjölk
- 1 tsk lönnsirap
- färska bär, som topping servering
Instruktioner
- Koka upp vattnet i en medelstor kastrull på hög värme.
- Rör ner havre, kanel och salt.
- Sänk värmen till medel-låg. Sjud utan lock i cirka 5 minuter, rör om då och då, tills vätskan absorberats och havren är mör. Rör i proteinpulver om du vill använda det (1/4 skopa rekommenderas), tills det är slätt.
- Rör ner en skvätt sojamjölk och överför sedan till en flingbunke.
- Njut toppat med mer mjölk, sirap och bär.
- Med chiaprotein: Tillsätt upp till 1 msk chiafrön samtidigt som havren. Hela chiafrön är mest smältbara när de blötläggs (i det här fallet tillagas med havregrynen).
- Med hampaprotein: Strö 1 matsked hampafrön över den färdiga havregrynen för nötig smak och konsistens, och ytterligare 3 gram protein.
- Mandelsmörsprotein: Servera havregryn med 1 msk mandelsmör på toppen för ytterligare 3 gram protein.
Gillade du receptet?Klicka här för att lämna en kommentar!